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【转载】只需三分钟:颈椎病无影无踪  

2014-10-07 07:13:16|  分类: 小百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【转载】只需三分钟:颈椎病无影无踪 - zhshch - ♂╮(╯▽╰)╭♂
 只需三分钟:颈椎病无影无踪

    


    颈椎病自我康复操引用【健康知识】

.....这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
.....准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
....1.左顾右盼:

....头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

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  2.前后点头:

....头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

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....3. 旋肩舒颈:
....双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。

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 ....4. 摇头晃脑:
  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

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 ..5.头手相抗:
....双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

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....6.双手托天:
....双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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..7、放眼观景:

手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。


 






后溪穴—统治一切颈肩腰椎病的神奇大穴送给电脑桌前的你音乐养生

3.1.2健身法

常年揉腹百病不犯

按揉"三阴交"健脾补肾好效果

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